पाकुड़ जिले के लिए हीट वेव एडवाइजरी ज़ारी, ऐसे करें अपना बचाव
झारखण्ड/पाकुड़ : जिले में वर्तमान में हीट वेव की स्थिति बनी हुई है और अगले कई दिनों तक इसका असर जारी रहने की उम्मीद है। अधिकतम तापमान सामान्य से काफी ऊपर पहुँचने और बने रहने की संभावना है, जिससे स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है।
वर्तमान स्थितिः आज 30 मार्च, 2025 तक, पाकुड़ में लगभग 35°C तापमान के साथ धूप वाला मौसम रहा। आज के लिए पूर्वानुमान 36°C अधिकतम और 20°C न्यूनतम तापमान का संकेत था, साथ ही धूप की स्थिति भी रहीं।
आगामी 10 दिवसीय पूर्वानुमान से पता चलता है कि पाकुड़ में ज्यादातर शुष्क मौसम के साथ बहुत ज्यादा गर्मी की स्थिति रहेगी। तापमान में वृद्धि की उम्मीद है, जो आने वाले दिनों में 40 डिग्री सेल्सियस से भी अधिक हो सकता है। उदाहरण के लिए, पूर्वानुमान गुरुवार को 39 डिग्री सेल्सियस, शुक्रवार को 41 डिग्री सेल्सियस और अगले शनिवार (5 अप्रैल) तक संभावित रूप से 44 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने का संकेत देते हैं।
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आर्द्रता के स्तर में भिन्नता होने की उम्मीद है, लेकिन उच्च तापमान और संभावित आर्द्रता के संयोजन से गर्मी से संबंधित निम्न बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
हीट रैशः अत्यधिक पसीने के कारण त्वचा में जलन।
हीट क्रैम्पः मांसपेशियों में दर्दनाक ऐंठन, आमतौर पर पैरों या पेट में।
हीट थकावटः भारी पसीना, पीलापन, मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली या उल्टी की विशेषता। नाड़ी तेज और कमजोर हो सकती है।
हीट स्ट्रोकः एक गंभीर चिकित्सा आपातकाल जिसमें शरीर का अत्यधिक उच्च तापमान (103°F या 39°C से अधिक), लाल, गर्म और शुष्क त्वचा (पसीना न आना), तेज़ नाडी, चक्कर आना, भ्रम या बेहोशी जैसे लक्षण होते हैं।
यदि तुरंत उपचार न किया जाए तो हीट स्ट्रोक घातक हो सकता है।
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सलाह और अनुशंसित कार्यः पाकुड़ जिले के निवासियों को दृढ़ता से सलाह दी जाती है कि वे खुद को और अपने परिवार को गर्मी से बचाने के लिए निम्नलिखित सावधानियां बरतेंः
हाइड्रेटेड रहें: दिन भर खूब पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे। यात्रा करते समय अपने साथ पानी रखें। पानी, नमक मिला हुआ फलों का जूस या ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ORS) लें। मीठे पेय, शराब, चाय और कॉफी से बचें, क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
पीक हीट ऑवर्स से बचें: दोपहर 12:00 बजे से शाम 3:00 बजे के बीच बाहर जाने से बचें, जब सूरज सबसे तेज़ होता है। दिन के ठंडे समय, जैसे कि सुबह जल्दी या देर शाम के लिए बाहरी गतिविधियों को शेड्यूल करें।
उचित पोशाक पहनेंः हल्के रंग के, ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें। टोपी या छाता का उपयोग करके खुद को धूप से बचाएं, और धूप का चश्मा पहनें। बाहर जाते समय जूते या सैंडल पहनें। अगर आपको बाहर जाना ही है तो जितना हो सके छाया में रहें।
अपने घर को ठंडा रखेंः दिन के समय धूप को रोकने के लिए पर्दे, शटर या सनशेड का उपयोग करें। ठंडी हवा के संचार के लिए रात में खिड़कियाँ खोलें। अगर उपलब्ध हो तो पंखे या एयर कंडीशनर का उपयोग करें। अपने कपड़ों को गीला करना या ठंडा शॉवर या स्नान करना भी मदद कर सकता है।
कठोर गतिविधि से बचेंः दिन के सबसे गर्म समय के दौरान कठोर शारीरिक गतिविधि को कम करें या टालें। अगर आप बाहर काम करते हैं, तो छायादार जगह पर बार-बार ब्रेक लें और हाइड्रेटेड रहें।
लक्षणों पर नज़र रखें : अगर किसी व्यक्ति में हीट एग्जॉशन या हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत उपाय करेंः व्यक्ति को ठंडी, छायादार जगह पर ले जाएँ। ठंडा करने के लिए व्यक्ति को पंखा करे। अगर व्यक्ति होश में है, तो उसे पानी की छोटी-छोटी घूँटें या इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय दें। अगर लक्षण गंभीर हैं या जल्दी ठीक नहीं होते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
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हीट स्ट्रोक के लिए बुजुर्गों, छोटे बच्चों, गर्भवती महिलाओं और पहले से ही किसी बीमारी से पीड़ित लोगों पर ज्यादा ध्यान दें, क्योंकि वे गर्मी से संबंधित बीमारियों के प्रति ज़्यादा संवेदनशील होते हैं।
जानवरों को सुरक्षित रखेंः पालतू जानवरों और पशुओं के लिए छाया और भरपूर मात्रा में ताजा पानी उपलब्ध कराएँ।
